طرز تهیه انواع شیک ارده

ارده و خرما، دو ماده غذایی پرخاصیت و خوشمزه هستند که ترکیب آن‌ها در شیک، علاوه بر طعم لذیذ، فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد. ارده، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست و خرما نیز منبع غنی از فیبر، پتاسیم و انرژی است. با ترکیب این دو ماده مغذی با سایر مواد خوشمزه، می‌توانید نوشیدنی‌های سالم و انرژی‌زا برای تمام مواقع روز تهیه کنید. در این مقاله به شما 10 ایده جذاب برای تهیه شیک با ارده و خرما ارائه می‌دهیم تا بتوانید از طعم‌های متنوع و خواص بی‌نظیر آن‌ها لذت ببرید.

شیک ارده، خرما و قهوه: شروعی پرانرژی برای روز

ترکیب طعم تلخ قهوه با شیرینی خرما و عطر ارده، یک نوشیدنی انرژی‌زا و دلچسب برای شروع روز یا رفع خستگی در بعدازظهر فراهم می‌کند. این شیک گزینه ای مناسب برای افرادی است که به دنبال یک نوشیدنی کافئین دار و در عین حال سالم و مقوی هستند. کافئین موجود در قهوه به افزایش تمرکز و انرژی کمک می‌کند و ارده و خرما نیز سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی هستند که به تأمین انرژی بدن کمک می‌کنند. این نوشیدنی می‌تواند جایگزین مناسبی برای قهوه های شیرین و پرکالری باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
قهوه: 1 شات اسپرسو یا 1/2 قاشق چای‌خوری پودر قهوه
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و قهوه

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
قهوه را به مخلوط اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.
مطالعه بیشتر: طرز تهیه صبحانه با ارده

شیک ارده، خرما و شکلات: لذتی شیرین و سالم

شیک ارده، خرما و شکلات، یک نوشیدنی مقوی و لذیذ برای تمام سنین است. این شیک با طعم منحصر به فرد خود، می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم یا یک دسر خوشمزه بعد از غذا مصرف شود. شکلات تلخ موجود در این شیک سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی فراوان، به سلامت گوارش و تأمین انرژی بدن کمک می‌کنند. اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم و در عین حال خوشمزه هستید، این شیک می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری
شکلات تلخ: 20 گرم (اختیاری - رنده شده)
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و شکلات

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
پودر کاکائو و در صورت تمایل شکلات رنده شده را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

شیک ارده، خرما، هل و دارچین: طعم اصيل ايرانی

هل و دارچین، دو ادویه معطر و پرخاصیت هستند که به شیک ارده و خرما طعم و عطر منحصر به فردی می‌بخشند. این شیک علاوه بر طعم لذیذ، خواص فراوانی نیز برای سلامتی دارد. هل به بهبود گوارش و کاهش نفخ کمک می‌کند و دارچین نیز به کنترل قند خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این شیک با طعم گرم و دلنشین خود، یادآور نوشیدنی‌های سنتی ایرانی است.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
هل: 1/2 قاشق چای‌خوری
دارچین: 1/2 قاشق چای‌خوری
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده خرما، هل و دارچین

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
هل و دارچین را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

پیشنهاد دسر: طرز تهیه دسر با ارده و شیره

شیک ارده، خرما و زنجبیل: نوشیدنی گرم و نشاط بخش

زنجبیل با طعم تند و گرم خود، یک افزودنی عالی برای شیک ارده و خرما در فصل سرما است. زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش تهوع و دردهای عضلانی کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، به کاهش درد و التهاب در بدن کمک می‌کنند. این شیک می‌تواند یک نوشیدنی گرم و دلچسب برای روزهای سرد زمستانی باشد و به شما انرژی و نشاط ببخشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
زنجبیل: 1 قاشق چای‌خوری (رنده شده)
یخ: به مقدار دلخواه (در صورت تمایل)

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و زنجبیل

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
زنجبیل رنده شده را اضافه کنید.
در صورت تمایل برای خنک شدن یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.

شیک ارده، خرما و پسته: انرژی سبز برای بدن

شیک ارده، خرما و پسته، یک نوشیدنی مقوی و پر انرژی با طعم خاص و لذیذ است. پسته سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است و به تأمین انرژی بدن و کاهش کلسترول کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، به سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این شیک می‌تواند یک میان وعده سالم و مقوی برای کودکان و بزرگسالان باشد و به خصوص برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، بسیار مفید است.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
پسته: 10 عدد (خرد شده)
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و پسته

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
پسته خرد شده را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.
آموزش یک شیرینی متفاوت در: طرز تهیه شیرینی ارده و خرما

شیک ارده، خرما و بادام: طعم ملایم و مغذی

بادام با طعم شیرین و ملایم خود، یک افزودنی عالی برای شیک ارده و خرما است. بادام سرشار از ویتامین E، منیزیم و فیبر است و به سلامت قلب، استخوان ها و پوست کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی مختلف، به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری ها کمک می‌کنند. این شیک با طعم ملایم و خواص فراوان خود، می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای تمام افراد باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
بادام: 10 عدد (خرد شده)
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و بادام

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
بادام خرد شده را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

شیک ارده، خرما و گردو: تقویت حافظه و انرژی

گردو با طعم خاص و لذیذ خود، یک افزودنی عالی برای شیک ارده و خرما است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی مختلف، به تأمین انرژی بدن و سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. این شیک می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای دانش آموزان، دانشجویان و افرادی که کار ذهنی زیادی دارند، باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
گردو: 4 عدد (خرد شده)
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و گردو

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
گردو خرد شده را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.
مثل حرفه‌ای‌ها ارده بخرید:‌ خصوصیات ارده خوب

شیک ارده، خرما و نارگیل: طعم گرمسیری و خنک

نارگیل با طعم شیرین و خنک خود، یک افزودنی عالی برای شیک ارده و خرما در فصل تابستان است. نارگیل سرشار از فیبر، پتاسیم و منگنز است و به سلامت گوارش، قلب و استخوان ها کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی مختلف، به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی کمک می‌کنند. این شیک با طعم گرمسیری و خنک خود، می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای رفع عطش و خنک شدن در روزهای گرم تابستان باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
پودر نارگیل یا نارگیل تازه رنده شده: 2 قاشق غذاخوری
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و نارگیل

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
پودر نارگیل یا نارگیل رنده شده را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

شیک ارده، خرما، موز و توت فرنگی: انرژی صورتی با طعم میوه‌ای

ترکیب طعم شیرین موز و توت فرنگی با ارده و خرما، یک نوشیدنی لذیذ و مقوی برای تمام گروه‌های سنی فراهم می‌کند. موز سرشار از پتاسیم و ویتامین B 6 است که به سلامت قلب و عضلات کمک می‌کند و توت فرنگی نیز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این شیک با رنگ صورتی زیبا و طعم میوه ای خود، می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای کودکان و نوجوانان باشد و به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف شود.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
موز: 1/2 عدد
توت فرنگی: 5 عدد
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما، موز و توت فرنگی

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
موز و توت فرنگی ها را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

شیک ارده، خرما و انبه: طعم گرمسیری و انرژی بخش

انبه با طعم شیرین و گرمسیری خود، یک افزودنی عالی برای شیک ارده و خرما در فصل تابستان است. انبه سرشار از ویتامین ث، ویتامین آ و فیبر است و به سلامت پوست، چشم و گوارش کمک می‌کند. همچنین، ارده و خرما نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی مختلف، به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی کمک می‌کنند. این شیک با طعم گرمسیری و انرژی بخش خود، می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای رفع خستگی و افزایش نشاط در روزهای گرم تابستان باشد.
مواد لازم:
ارده: 2 قاشق غذاخوری
خرما: 4 عدد (هسته گرفته شده)
شیر سرد: 1 لیوان
انبه: 1/2عدد (رسیده)
یخ: به مقدار دلخواه

مراحل تهیه شیک ارده، خرما و انبه

خرماها را به همراه ارده و شیر در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
انبه را اضافه کنید.
یخ را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا شیک شما خنک و کمی غلیظ شود.

در ادامه می‌توانید مقاله طرز تهیه بستنی با ارده را نیز بخوانید.

جدول ارزش غذایی شیک ارده و خرما (به ازای هر لیوان)

کلام آخر

با کمی خلاقیت می‌توانید انواع مختلفی از شیک با ارده و خرما را تهیه و از طعم بی‌نظیر و خواص فراوان آن‌ها لذت ببرید. این نوشیدنی‌های سالم و انرژی‌زا می‌توانند به عنوان یک میان وعده مقوی یا یک دسر خوشمزه در برنامه غذایی شما جای بگیرند.